راهکارهای مقابله با استرس در میان نوازندگان موسیقی کلاسیک

به گزارش خبرگزاری ریتم؛در این مقاله، به پنج راه‌حل مؤثر که توسط چهره‌های برجسته موسیقی کلاسیک در قرن اخیر به کار رفته‌اند، می‌پردازیم.

۱- تمرین مراقبه و تنفس آگاهانه — یویو ما (Yo-Yo Ma)
ویولنسل‌نواز آمریکایی چینی‌تبار، یویو ما، یکی از طرفداران تمرکز بر لحظه حال و تنفس عمیق است. او در گفت‌وگویی با نیویورک تایمز (New York Times) بیان می‌کند:
«من قبل از اجرا سعی می‌کنم با چند دقیقه تنفس آرام، ذهنم را از هر فشاری خالی کنم. باید اجازه بدهی ذهن، خودش را جمع‌وجور کند.»

۲- تمرین بیش از نیاز — مائوریسیو پولینی (Maurizio Pollini)
این پیانیست ایتالیایی که از پیروان جدی تمرین منظم بود، در مصاحبه‌ای با مجله استراد (The Strad) می‌گوید:
«تمرین برای من همیشه مثل سپر در برابر ترس بوده. اگر بدانم که تمام احتمالات را پوشش داده‌ام، روی صحنه کمتر نگرانم.»

۳- پذیرش اشتباهات با ذهن باز — جاناتان بیس (Jonathan Biss)
این پیانیست آمریکایی معاصر در یکی از دوره‌های آموزشی‌اش برای کورسرا (Coursera) به دانشجویان می‌گوید:
«مهم نیست چقدر تلاش کنید، اشتباه اجتناب‌ناپذیر است. راز موفقیت این است که به‌جای فلج‌شدن در برابر اشتباه، از آن عبور کنید.»

۴- قطع ارتباط با فضای رقابتی — باربارا هانیگان (Barbara Hannigan)
سوپرانو و رهبر ارکستر کانادایی، باربارا هانریگان، در مصاحبه‌ای با The Guardian اظهار می‌کند که گاهی چند روز پیش از اجرا از فضای موسیقایی فاصله می‌گیرد:
«گاهی باید به خودت اجازه بدهی فقط انسان باشی، نه یک مجری دائم‌الاجرا. این کار به من کمک می‌کند انرژی‌ام را ذخیره کنم.»

۵- پیوند با طبیعت — آلیسا وایلرشتاین (Alisa Weilerstein)
ویولنسل‌نواز آمریکایی، درباره‌ی تأثیر طبیعت بر آرامش روانی‌اش در گفتگو با مجله موسیقی بی‌بی‌سی (BBC Music Magazine ) می‌گوید:
«وقتی ذهنم خیلی درگیر است، فقط به طبیعت پناه می‌برم. بدون ساز، بدون فکر موسیقی. فقط صدای پرنده‌ها.»

متاسفانه در قرن اخیر بسیاری از نوازندگان و خوانندگان با استفاده افراطی از قرص‌های آرام بخش سعی در جبران کم‌کاریشان در زمینه خودسازی و غلبه آسان بر استرس‌هایشان داشته‌اند که این قرص‌ها به غیر از تاثیرات دراز مدت بر سلامت آنها در اجرای صحیح و تمرکز مجریان موسیقی کلاسیک نیز آثار بدی داشته است. این در حالی است که بسیاری از نوازندگان و خوانندگان موسیقی کلاسیک با شناخت بهتر از روان انسان، راه‌هایی هوشمندانه و گاه ساده برای کنترل استرس یافته‌اند. این نمونه‌ها نشان می‌دهد که موفقیت در صحنه، نه‌تنها به مهارت فنی بلکه به سلامت روانی نیز وابسته است. تقلید از این تجربه‌ها، می‌تواند برای هنرمندان جوان الهام‌بخش باشد.

منابع
New York Times, Oct. 2018
The Strad Magazine, May 2005
Coursera Course “Exploring Beethoven’s Piano Sonatas,” ۲۰۱۵
The Guardian, June 2017
BBC Music Magazine, Sept. 2020